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这6个动作天天练可能帮你省下一大笔医药费

来源:本站原创 发布时间:2021-09-28 点击数:

  你的一天是否也是这样度过,久坐不动、浑身酸痛、没空锻炼……长此以往,不仅全身气血频繁拉响警报甚至还会招来病痛,小圈整理出6个保健小动作,帮你从头到脚抵御疾病入侵。香港全年资科免费公开

  人刚睁开睡眼,需要几分钟的清醒过程,此时,不妨用搓脸唤醒新的一天。● 动作要点

  顺着肌肉纹理,皱纹方向,两手紧贴面部,向上、向外搓摩,然后用掌心在额头从下至上按摩,最后再用指腹缓缓按摩眼眶和太阳穴。如同洗脸的方式一样,面部要搓至微微发热即可,每次1分钟-2分钟。

  人体的主要经脉大多经过面部,所以,晨起干沐脸能够促进面部血液循环,调畅气血,提神醒脑。

  动作2:刷牙提提肛动作3:饭后叩叩齿动作4:久坐踮踮脚动作5:累了转转眼● 动作要点

  长时间盯着电脑屏幕或者看书时眨眼的频率会大幅下降,很容易眼干、疲劳,导致眼睛酸胀、视力下降。经常转转眼球可以促使泪腺分泌更多泪液,润滑眼球;可以放松紧绷的肌肉,促进眼部血液循环,改善视功能。

  举起双臂伸个懒腰,别看动作简单,其实是给全身做了个“按摩”。● 动作要点

  双腿分开与肩同宽,把双臂缓缓伸到头顶上方,双手交叉,伸个懒腰,双手缓慢从身体两侧放下。整套动作包括:包括伸直颈部、抬高双臂、呼吸扩胸、伸展腰部等。

  伸懒腰时,人体会自然形成双手上举、呈深呼吸的姿势,引发大部分肌肉收缩,加速体内血液循环,消除疲劳;同时舒展全身神经和肌肉,消除腰肌过度紧张,促进气体交换及新陈代谢。